解決便秘實際作法 |
標題: 解決便秘實際作法 作者 oscar90328 於 2009年10月05日 11:49:46 首先了解自己的便秘類型。如果有可能是器質型便秘的話,趕快去做腸道檢查。 如果是弛緩型便秘,必須多做腸道運動,多走路,多喝水,多吃乳酸菌,以及多攝取不溶性纖維,例如:車前子纖維等,以刺激腸道蠕動。 如果是直腸型便秘,必須注意排便的規律性,要尊重便意,有便意就要去上廁所,排定固定的便便時間,沒有便意也要去坐坐馬桶,多喝水,多攝取乳酸菌及纖維。 如果是痙攣型便秘,必須注意隨時紓解壓力,要懂得放鬆自己,調整生活步調,多做腹式呼吸,多運動,多休閒,多喝水,多攝取乳酸菌,以及多吃水溶性纖維,少吃不溶性纖維,以免更加刺激腸道。 [文章來源] http://blog.sina.com.tw/constipate/ |