| 減重必知！ |
標題： 減重必知！ 作者 爪哇 於 2009年12月18日 12:57:19 您想減重嗎？ 以下是減重者必守的原則： (01) 睡前三小時禁食 (02) 運動前後２小時禁食 (03) 油、糖、酒盡量少用 (04) 減少鹽份攝取，採清淡飲食 (05) 水份攝取一天2000c.c.(八杯) (06) 適量的全身性運動 (07) 睡前少喝流質飲料 (08) 少量多餐 (09) 定時定量 (10) 細嚼慢嚥 (11) 應均衡地攝取各類食物 (12) 不偏食，不暴飲暴食 (13) 攝取適量的纖維素，以防便秘 (14) 刺激性的調味品，應減少使用 [文章來源] 網路流傳轉寄信件 |