| 避免愈睡頭愈昏！ |
標題： 避免愈睡頭愈昏！ 作者 爪哇 於 2010年02月06日 21:55:31 睡覺， 就是想使自己可以全然放鬆與休息， 若想避免愈睡頭愈昏， 可由以下方法預防之： １。睡衣的選擇，以輕薄、短小為最佳， 材質則以會透氣的棉或絲最好； 偶而裸睡一下，其實也不錯唷！ ２。睡覺時，千萬別穿束腹束褲，或厚重、有鬆緊帶的衣物， 因為那會使血液循環不流暢，愈睡反更加疲累！ ３。適合睡眠的室溫約18至20度， 但很多人往往喜歡在夏天的時候， 開冷氣蓋厚棉被睡覺。 這樣反因溫差過大， 容易造成感冒。 冬天時多注意室內暖爐的溫度， 應避免溫度過高而影響室內的過於暖和。 ４。睡眠的最佳狀態， 乃在黑暗環境中。 若頂著日光燈睡覺， 睡眠會在不知不覺中被干擾， 影響睡眠品質。 但若真的很怕黑， 沒有一點燈光就會沒有安全感、睡不著覺， 那就得避免讓燈光直射床頭或臉部。 燈光瓦數以20至40瓦最佳， 可以把燈光照射在牆壁上， 或買一盞小夜燈放在牆角即可。 [文章來源] 網路流傳轉寄信件 |