| 避免足跟痛～請穿軟底鞋 ！ |
標題： 避免足跟痛～請穿軟底鞋 ！ 作者 爪哇 於 2010年02月06日 21:57:54 您是否有過早晨一下床， 腳一踏地就疼痛難忍， 連走路都沒有辦法走一步的經驗？ 醫師表示這是足跟部急性發炎的特徵， 除多休息、少走動外， 最好還要改穿軟底鞋或在鞋內安置一個軟墊， 減輕行走時對腳底刺激。 足跟痛是足底跟部疼痛， 主要是足跟部組織因為急性、慢性損傷引起的無菌性發炎。 當人們的運動量大增時， 就應特別注意足跟部運動傷害， 急性足跟部疼痛多半是走路、跑步不小心等， 所造成足跟直接撞擊地面引起， 症狀是腳一埰地， 足跟部就疼痛不已， 行走困難， 踏在凹凸不平的地面時尤其疼痛， 以手指按壓足跟部可以找到明顯而強烈壓痛點。 急性足跟痛發作時， 不要推拿按摩， 應先在局部施以冰敷， 先消腫止痛。 在中醫觀點， 還可進一步以針灸、外敷及內服理氣活血、消腫止痛的中藥。 而慢性足跟痛症狀好發於四十歲到六十歲之間的中老年婦女， 症狀包括早上一下床， 腳一踏地便感到疼痛， 走動後疼痛逐漸減緩， 但站立、行走過久又會開始疼痛， 發生原因可能是年長脂肪墊萎縮或久病足底皮膚變薄， 加上足底長年承載體重導致的損傷。 不過， 以中醫觀點， 慢性足跟痛也可能與年老肝腎虛損、筋骨失養或過度勞損有關， 慢性足跟痛除針灸、外敷外， 內服藥應以滋補肝腎、堅筋壯骨及化瘀止痛的中藥為主， 平時保健保養可用溫水泡腳， 或在足部予以熱敷， 避免過度勞累、行走或站立過久。 另外， 還可以在腳底進行局部按、揉等推拿手法， 尤其是點按腳踝昆侖、太溪、熱穀等穴道按摩， 腳掌從腳指中間向下三分之一的湧泉穴也可以多加按摩舒緩壓力。 至於扁平足者， 因為更容易出現足跟部疼痛， 更要注意避免過度運動， 以免損傷蹠腱膜， 最好還能穿上矯正鞋。 [文章來源] 網路流傳轉寄信件 |