情緒焦慮之解決方法! |
標題: 情緒焦慮之解決方法! 作者 爪哇 於 2010年02月06日 22:06:10 01。改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機 02。保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己 03。想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮 04。反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來 05。暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈 06。向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛 07。深呼吸 08。放聲大喊 09。伸展肌肉有助於緩和焦慮 10。按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌 11。按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉 12。左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉 13。上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉 14。洗熱水澡 15。運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉 16。聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈 [文章來源] 網路流傳轉寄信件 |