如何熟睡? |
標題: 如何熟睡? 作者 爪哇 於 2010年02月06日 22:17:24 睡眠, 是種長時間的生理作用, 正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。 1。夜晚快眠能促進早起,然後便能從容吃早餐。 2。熟睡是對勞動者的獎賞,失眠是對懶惰者的處罰。 3。睡眠以前藉低溫長時間沐浴,保持長時間的放鬆。 4。應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆 5。蓋柔軟的被子睡較硬的床;哭泣小孩最好蓋較輕的被子。 6。枕頭高度為6~9公分 7。儘可能蓋羽毛被,但有過敏症者,就蓋棉被。 8。關燈,停止聲音與錄音機的播放,漸漸就能出現"阿法"波。 9。藉著性食群三大本能之滿足,而獲得真正熟睡。 消除疲勞能力度 (藉由一晚的睡眠) 隨年齡增長,消除之能力會降低,如下表: 21~30 歲 73.7% 31~40 歲 69.1% 41~50 歲 61.5% 51~60 歲 51.1% 61~70 歲 48.3% 71~80 歲 45.8% 與20幾的人相比, 到了五六十歲時, 疲勞堆積難以消除達1.5倍, 於是直呼疲憊不堪! [文章來源] 網路流傳轉寄信件 |