睡眠十忌 |
標題: 睡眠十忌 作者 爪哇 於 2010年02月06日 22:20:04 01。忌仰睡 可免手放在胸部,壓迫心肺, 而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。 此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 02。忌睡前思緒萬千 宋代蔡季通 <睡訣> 中說: 「早晚以時,先睡心,後睡眼」。 現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成, 因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。 03。忌說話: 孔子云: 「食不言,寢不語」, 大概是因為睡前嘮叨不絕會使思緒興奮, 大腦不得安寧,因而影響入睡。 04。忌飲酒飽食: 古人認為「胃不和則臥不安」, 今人認為睡前三小時不進食, 可使胃部獲得充份休息, 但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。 至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張, 過量的酒則適得其反, 況且酒精會加速腦細胞的老化, 因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 05。忌睡中開燈: 中國醫學認為, 從寤入寐,進入睡眠狀態, 是一個引陽入陰的過程。 醒時屬陽,睡時屬陰, 光亮屬陽,黑暗屬陰。 06。忌蒙面睡: 古人有「夜臥不覆首」的說法, 因為睡覺時用被子蒙住頭面,會 使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。 07。忌當風而睡: 古書 <瑣碎錄> 說, 臥處不可當風, 當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」 現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心, 因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。 08。忌張口呼吸: 中國古代藥王孫思邈說: 「夜臥常習閉口」因為張口呼吸, 空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理, 容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 09。忌睡中忍便: 現代研究認為, 憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 10。忌貪睡懶覺: <內經> 中早有「早睡早起」及「久臥傷氣」的告誡, 故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。 [文章來源] 網路流傳轉寄信件 |