| 減肥大作戰！ |
標題： 減肥大作戰！ 作者 爪哇 於 2010年02月06日 22:45:59 減肥大作戰！步行燃燒體內脂肪！ 有效健身運動是絕對具有燃燒身體脂肪的效果的！！！ 但是， 如果妳是很懶得運動的人， 又不喜歡那種運動後溼濕黏黏的感覺， 那....那要怎麼辦呢？ 別擔心！ 妳可以先從輕鬆易做的運動開始訓練起， 給自己訂立一個目標， 一天30分鐘的散步如何？ 其實， 諸如散步、慢跑等運動， 給膝蓋、腰部、心臟帶來的負擔少， 隨時隨地都可以進行， 每天將它做為有氧健身運動是最適宜的。 但是， 徐緩的步行方式是沒有效果的。 應該是伸直背脊、挺胸、收腹的姿勢， 自然地甩開胳膊輕鬆的較大幅度擺動； 身體重心從腳跟移向腳尖， 跨大步有節奏的步行方式才是正確的！ 身體脂肪會從運動初期的20~30分鐘開始燃燒， 因此最低限度必須堅持30分鐘。 在沒有較為集中的時間之情況下， 可不要就因此放棄任何可以伸展的機會。 這時可以儘量增加步行的機會， 捨棄坐電梯， 改走樓梯； 飯後才到超市購買必須品， 利用此刻散步消化； 如果妳是愛逛街的人， 也可順便運動一下！ 愛美的妳， 其實隨時可以找到運動的機會！ 盡情享受散步的樂趣吧！ 先養成了步行的習慣之後， 便可以逐步加強運動量了！ [文章來源] 網路流傳轉寄信件 |