生理時鐘顛倒,得病率提高2倍! |
標題: 生理時鐘顛倒,得病率提高2倍! 作者 爪哇 於 2010年02月06日 23:05:32 生理時鐘說明: 24:00 ~ 1:00/淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。 1:00 ~ 2:00/排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛, 應讓身體進入睡眠狀態, 讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 3:00 ~ 4:00/休眠期 重症病人最易發病的時刻, 常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這個時間。 9:00 ~ 11:00/精華期 此時為注意力及記憶力最好, 為工作與學習的最佳時段。 12:00 ~ 13:00/午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐, 正午不可飲酒, 易醉又傷肝哦! 14:00 ~ 15:00/高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段! 16:00 ~ 17:00/低潮期 體力耗弱的階段, 最好補充水果來解饞, 避免因飢餓而貪食致肥胖。 17:00 ~ 18:00/鬆散期 此時血糖略增, 嗅覺與味覺最敏感, 不妨以準備晚膳來提振精神。 19:00 ~ 20:00/暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴, 放鬆一下, 紓解一日的疲倦困頓。 20:00 ~ 22:00/夜修期 此為晚上活動的巔峰時段, 建議您善用此時段進行商議, 進修等需要思慮周密的活動。 23:00 ~ 24:00/夜眠期 經過鎮日忙碌, 此時應該放鬆心情進入夢鄉, 千萬別讓身體過度負荷, 那可得不償失哦! 任何國家的城市, 皆隨文明進步, 漸漸成為夜型社會, 但我們的身體卻仍停留在原始狀況。 日出而作日落而息。 這是由於人體內二種自主神經系統的作用所致。 一種是交感神經系統, 亦稱白天的神經; 另一種是副交感神經系統, 又稱夜晚的神經。 經這二種系統的均衡作用, 才得維持人體健康。 不過, 不少人把白天神經用在晚上, 或把夜晚神經在白天運作。 結果失去了對疾病的抵抗能力。 曾有一個一流的大剛鐵商, 對大夜班(8:00~4:00)的作業員做健康調查, 發現他們顯著地比正常班的人, 更易患高血壓、胃潰瘍、十二指腸潰瘍和失眠等症狀。 另外, 英國動物學家哈克博士曾以蟑螂為對象, 將其日夜顛倒來觀察。 蟑螂是夜行性動物, 比人類更早生存於地球上, 生命力特強。 實驗結果卻令人意想不到。 日夜秩序顛倒的蟑螂, 腸部發生了癌症現象。 進一步把蟑螂的神經關節抽出, 注射到正常蟑螂身上, 該蟑螂內分秘失調, 且也得了癌症。 荷爾蒙掌控了生物生存的節奏, 而控制荷爾蒙分泌的, 便是前述的兩種神經系統。 夜間工作者常生病便因兩種系統不能平衡。 不光是夜間工作者, 只要是常熬夜以致早晨起不來的人, 皆可能遭此危機。 若把生物時鐘調整兩個小時, 過著夜行型生活者, 得病率提高為正常的二倍。 人類生活隨文明進化進入夜間社會型, 就醫學上看來, 無疑在自掘墳墓!--文明適可而止!? [文章來源] 網路流傳轉寄信件 |