| 「開燈睡覺」會降低免疫力！ |
標題： 「開燈睡覺」會降低免疫力！ 作者 爪哇 於 2010年02月07日 11:23:31 有些人喜歡開燈睡覺，心理上比較有安全感。 但研究發現， 入睡時開燈會抑制人體褪黑激素的分泌， 使得免疫功能降低。 因此， 許多人在挑燈夜戰後， 很容易受到病毒的威脅， 就是這個道理。 國外已有研究顯示， 常值夜班的人， 如護士、醫師、空姐、報社編輯等夜班一族， 罹癌的發生率比正常人高出兩倍。 據國外權威雜誌「實驗醫學」報導， 科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示， 空姐在飛機上工作15年後， 乳癌發生率增加兩倍， 約百名資深空姐中就有一人患乳癌。 另有學者以二百多名成年人做研究， 發現只要一次在凌晨三點到七點， 坐在燈光下不睡覺， 便會讓這些成年人的免疫力顯著下降。 人的大腦中有個叫松果體的分泌器官， 科研人員發現， 松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時， 分泌大量的褪黑激素， 這種激素在深夜十一時至次日凌晨分泌最旺盛， 天亮之後有光源便停止分泌。 褪黑激素的分泌， 可以抑制人體交感神經， 使得血壓下降， 心跳速率減慢， 心臟得以喘息， 使機體免疫功能得到加強， 機體恢復疲勞， 甚至還有殺死癌細胞的效果。 但是， 松果體有一個最大的特點是， 只要眼球一見到光源， 褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。 我們知道， 人的眼皮有部分遮住光源的效果， 如果戴上睡罩睡覺， 讓眼球夜間不接觸到光， 即使開燈睡也不會影響褪黑激素的分泌。 可是， 一旦燈光大開， 加上夜間起床頻繁， 那麼褪黑激素的分泌， 或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能， 這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降， 較易患癌的原因之一。 經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡， 須蒙頭大睡才能睡得香甜， 疲勞才得以恢復。 從這個意義上講， 蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現。 如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下， 自然免疫功能會下降。 而夜班工作者在下班之後入睡時， 盡量將室內的光線調暗， 使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素， 以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。 [文章作者]: 民生報／王中/2006.10.24 03:55 am [文章來源]: http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3570811.shtml |