| 「失眠」怎辦? |
標題： 「失眠」怎辦? 作者 爪哇 於 2010年02月07日 11:26:27 01. 硬性規定睡眠時間(22點前躺在床上) 02. 聽一些輕柔的音樂可幫助入眠 03. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 04. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 05. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用 06. 避免喝酒 07. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 08. 避免日夜顛倒或作息不定 09. 睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好 10. 佈置舒適的睡眠環境 11. 放鬆心情 12. 使用耳塞、眼罩等工具 13. 做運動 14. 睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 15. 洗溫水澡 16. 失眠情形嚴重的話要必須就醫 [文章來源] 網路流傳轉寄信件 |