| 有「便秘」怎辦？ |
標題： 有「便秘」怎辦？ 作者 爪哇 於 2010年02月07日 11:45:54 01. 攝取足夠的水份 02. 攝取大量纖維質 03. 養成運動的習慣，以促進食物通過腸子 04. 每日步行２０分鐘以上 05. 每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣 06. 放鬆心情 07. 盡情的開懷大笑 08. 避免使用通便劑，以免造成依賴 09. 慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等 10. 注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜 11. 降低食量 12. 勿用力過度 [文章來源] 網路流傳轉寄信件 |