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佳句分享
031 喀麥隆
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虛心 過頭 就成為 虛偽
自信 過頭 就成為 傲慢
原則 過頭 就成為 僵化
開放 過頭 就成為 放縱
威嚴 過頭 就成為 擺架
謙遜 過頭 就成為 懦弱
隨和 過頭 就成為 盲從
膽大 過頭 就成為 張狂
精明 過頭 就成為 自私
直率 過頭 就成為 草率

人生有度,誤在失度,惜在過度,佳在適度—孔夫子的中庸之道可對治










[文章來源] 網路流傳轉寄信件

發表日期2013/8/21 18:09
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美好的清晨一起來杯爪哇咖啡吧!


Ctrl 快速鍵組合
031 喀麥隆
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Ctrl (取消隱藏選取範圍內的任何隱藏列。

Ctrl )取消隱藏選取範圍內的任何隱藏欄位。

Ctrl &套用外框至選定儲存格。

Ctrl _移除選定儲存格的外框。

Ctrl ~套用「通用」數字格式。

Ctrl $套用有兩位小數的「貨幣」格式 (負數以括弧表示)。

Ctrl %套用沒有小數位數的「百分比」格式。

Ctrl ^套用有兩位小數的「指數」數字格式。

Ctrl #套用有年、月和日的「日期」格式。

Ctrl @套用有時鐘和分鐘以及 AM 或 PM 的「時間」格式。

Ctrl !套用有兩位小數、千分號以及負數以減號 (-) 表示的「數值」格式。

Ctrl -顯示 [刪除] 對話方塊以刪除選定儲存格。

Ctrl *選取作用儲存格的目前範圍 (被空白列和空白欄位包圍的資料區域)。

在 PivotTable 中,會選取整份 PivotTable 報表。

Ctrl :輸入目前時間。

Ctrl ;輸入目前日期。

Ctrl `在工作表中交替顯示儲存格值和公式。

Ctrl '將公式從作用儲存格上方的儲存格複製到儲存格或資料編輯列中。

Ctrl "將值從作用儲存格上方的儲存格複製到儲存格或資料編輯列中。

Ctrl + +顯示 [插入] 對話方塊以插入空白儲存格。

Ctrl 1顯示 [儲存格格式] 對話方塊。

Ctrl 2套用或移除粗體格式。

Ctrl 3套用或移除斜體格式。

Ctrl 4套用或移除底線。

Ctrl 5套用或移除刪除線。

Ctrl 6在隱藏物件、顯示物件和顯示物件預留位置間交替。

Ctrl 7顯示或隱藏 [標準] 工具列。

Ctrl 8顯示或隱藏大綱符號。

Ctrl 9隱藏選定列。

Ctrl 0隱藏選定欄位。

Ctrl A選取整份工作表。

如果工作表含有資料, 第一次 按Ctrl A會選取目前範圍。

第二次 按Ctrl A會選取整份工作表。

當插入點位於公式中函數名稱的右邊時,會顯示 [函數引數] 對話方塊。

當插入點位於公式中函數名稱的右邊時,Ctrl Shift A會插入引數名稱及括弧。

Ctrl B套用或移除粗體格式。

Ctrl C複製選定儲存格。

Ctrl C後面接著另一個 Ctrl C會顯示 Microsoft Office 剪貼簿。

Ctrl D使用 [向下填滿] 指令將選定範圍中最上面的儲存格的內容和格式,複製到下面的儲存格中。

Ctrl F顯示 [尋找] 對話方塊。

【 Shift\與F5也會顯示這個對話方塊,而【 Shift與F4則會重複上一次的 [尋找] 動作。

Ctrl G顯示 [到] 對話方塊。

F5 也會顯示這個對話方塊。

Ctrl H顯示 [尋找及取代] 對話方塊。

Ctrl I套用或移除斜體格式。

Ctrl K顯示用於新的超連結的 [插入超連結] 對話方塊,或用於選定的現有超連結的 [編輯超連結] 對話方塊。

Ctrl L顯示 [建立清單] 對話方塊。

Ctrl N建立新的空白檔案。

Ctrl O顯示 [開啟] 對話方塊以開啟或尋找檔案。

Ctrl Shift O會選取所有含有註解的儲存格。

Ctrl P顯示 [列印] 對話方塊。

Ctrl R使用 [向右填滿] 指令將選定範圍中最左邊的儲存格的內容和公式,複製到右邊的儲存格中。

Ctrl S以目前的檔案名稱、位置和檔案格式來儲存使用中的檔案。

Ctrl U套用或移除底線。

Ctrl V在插入點的位置插入剪貼簿的內容,並取代任何的選取內容。

只有在剪下或複製物件、文字或儲存格內容之後才能使用。

Ctrl W關閉選定的活頁簿視窗。

Ctrl X剪下選定儲存格。

Ctrl Y如果可能的話,重複上一個指令或動作。

Ctrl Z使用 [復原] 指令以回復上一個指令,或刪除您輸入的上一個項目。

當顯示「自動校正智慧標籤」時,Ctrl Shift Z使用 [復原] 或 [取消復原] 指令以回復或還原上一個自動校正。











[文章來源] 網路流傳轉寄信件

發表日期2013/4/1 7:58
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Xoops行事曆PiCal 0.93安裝出現 PiCal cannot work without Protector's BigUmbrella anti-XSS 解決方式
031 喀麥隆
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1. 登入管理者帳號

2. 進入 Xoops 後台

3. 左邊 選單,點選 protector

4. protector 的 基本參數設定

5. 找到右方最下面的

引用:

啟動XSS跨網站攻擊防護傘
這可以讓您免於受到大部分的XSS跨網站弱點攻擊,但並非100%


6. 點選「是」

7. 按「確定」即可

Open in new window

附件:


jpg Xoops_PiCal_Protector_XSS.jpg 大小: 110.99 KB; 下載次數: 454

發表日期2013/2/25 9:11
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2013農曆新年快樂!
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祝賀諸位 農曆新年快樂!

發表日期2013/2/9 7:46
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回覆: ★☆*●○*◆◇祝福大家耶誕快樂 & 2013 新年快樂!◇◆*○●*☆★
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預祝諸位新年快樂

發表日期2012/12/31 9:08
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回覆: 聖誕快樂 & 2012 (龍年) 新年快樂!
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恭祝大家新年平安健康快樂!

發表日期2012/1/23 14:18
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XOOPS網站無法登入 ?!
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今天登入網站時

發現有登入成功的歡迎畫面

可是接下來的畫面卻是未登入的狀態

查了 phpMyAdmin 才知道 session 出現問題

於是就用 phpMyAdmin 執行 以下語法就解決了無法登入的問題:


引用:

CREATE TABLE 您自己XOOPS的前置名稱_session (
sess_id varchar(32) NOT NULL default '',
sess_updated int(10) unsigned NOT NULL default '0',
sess_ip varchar(15) NOT NULL default '',
sess_data text NOT NULL,
PRIMARY KEY (sess_id),
KEY updated (sess_updated)
) TYPE=MyISAM;









引用:

DROP TABLE IF EXISTS 您自己XOOPS的前置名稱_session;
CREATE TABLE `xoops_session` (
`sess_id` varchar(32) NOT NULL DEFAULT '',
`sess_updated` int(10) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
`sess_ip` varchar(15) NOT NULL DEFAULT '',
`sess_data` text,
PRIMARY KEY (`sess_id`),
KEY `updated` (`sess_updated`)
) ENGINE=MyISAM DEFAULT CHARSET=utf8;


發表日期2011/11/26 11:22
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回覆: 祝賀大家2011年中秋節快樂!
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引用:

引用:

Rocky 寫道:

祝賀大家中秋節快樂!Happy Moon Festival!
請記得吃月亮~賞月餅~看飛娥~月球漫步~餵蘿蔔兔喲!

小丸子 寫道:
應該是賞月亮,吃月餅,看嫦娥,跳月球漫步,餵兔子吃蘿蔔吧?還有烤肉!祝大家有個快樂的中秋節!

真是個有趣的中秋祝賀
中秋佳節人團圓,祝賀諸位中秋節平安喜樂!

發表日期2011/9/12 15:05
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購物 & 七天鑑賞期
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什麼是「七天鑑賞期」?

消費者保護法第十九條:
「郵購或訪問買賣之消費者,
對所收受之商品不願買受時,
得於收受商品後七日內,
退回商品或以書面通知企業經營者解除買賣契約,
無須說明理由及負擔任何費用或價款。
郵購或訪問買賣違反前項規定所為之約定無效。
契約經解除者,
企業經營者與消費者間關於回復原狀之約定,
對於消費者較民法第二百五十九條之規定不利者,無效」

[1] 只限於網路購物(因為消費者看不到亦摸不到)
[2] 實體店面購物則無「七天鑑賞期」
[3] 買家無意或惡意污損商品則無「七天鑑賞期」

網路購物許多糾紛,
除了可能是因為 [賣家] 惡意寄給 [買家] 劣質或不相關之商品
也有可能是因為 [買家] 無意或惡意污損商品

就像內衣、內褲、衣褲之類商品,
買家最怕尺寸不合,
賣家最怕衣物被污損,
所以例如像內褲類商品,
許多賣家會限制買家不可試穿,
因為如果買家試穿後想換尺寸或不想買了,
但是卻又無意或惡意污損內褲(體液或血液等),
這也是常見的糾紛的起因,
無論是買家或是賣家都有自己的顧慮和立場,
因此,
網路購物前,
賣家應當將商品列出詳細介紹,
買家應當將商品列出詳細介紹看清楚,
特別是內衣、內褲、衣褲之類商品,
這類商品糾紛很多,
台灣對於網路購物的「七天鑑賞期等法令」仍然不夠詳盡並符合各樣商品性質,
因此這類糾紛也不容易解決,
買家訂購前要保護自己、仔細看清楚、想清楚再訂購。

發表日期2011/8/21 15:26
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減肥、減胖、減重
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[文章作者] Goodz文組。爪哇
[文章類別] http://www.goodz.tw > 生活保健館
[文章網址] http://www.goodz.tw/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=6033



很多人常誤以為:「減肥、減胖、減重」=「變瘦」

所以讓很多廠商抓住這人性弱點而推出各樣的「減肥食品或器具」

事實上,

對「現代吃過多、容易肥胖的人」而言,

「減肥、減胖、減重」=「少吃、多喝水、多運動」!

「少吃」就是減少「平時過量的食物」,

但是「蔬菜、水果、米飯、肉類」等營養均衡也不可少

「多喝水」就是「純喝水,每次喝一口,然後含在口中1分鐘之後再吞下去,但不可把飲料或果汁當水喝,果汁不加糖更好」

「多運動」就是「每週至少三次,每次持續至少30分鐘,吃飽飯勿立即久坐或睡覺」

很多人都說「澱粉是肥胖元兇」,
其實「減肥、減胖、減重」需要的就是「適量的澱粉」!
因為「脂肪」要能燃燒,必須倚靠「醣類/碳水化合物」的輔助(助燃)!


「少吃、多喝水、多運動」的「減肥、減胖、減重」的初期,
大約1個月的時間內,
體重會正常的下降
但過了1個月之後,
就會進入「平原期(階段)」,
也就是「體重停止下降」,
這段「平原期(階段)」大約是持續2週左右,
這段時間仍然要照常實施「初期的運動與飲食模式」,
等到「平原期(階段)」過後,
體重就會又繼續下降了。

「平原期(階段)」是因為身體啟動了自我防衛機制,
如果這段時間更加的減少進食量或不吃,
那麼你減掉的將是「肌肉」而不是「脂肪」!
所以想減重又想有肌肉的朋友,
如果面臨了「平原期(階段)」而更少進食或不吃,
那麼你的肌肉就會漸漸消耗掉!

越肥胖的人,運動減肥的初期,體重會明顯的減少越多。
例:
90公斤的人運動減重,1個月後,可能就會減掉5公斤
70公斤的人運動減重,1個月後,可能就只減掉2公斤


「減肥、減胖、減重」的另一個要訣之一就是「飲食習慣和醣類」:

(1)每口食物要咀嚼50下以上,這樣能減少12~15%的熱量吸收,也能減少腸胃的消化負擔

(2)三餐之間至少要相隔4個小時以上

(3)甜食、飲料和澱粉類,盡量在早餐和午餐吃,晚上則少量攝取
因為「醣類/碳水化合物」也是體重的增減關鍵之一
因為「醣類/碳水化合物」會幫助「體內脂肪」正常的代謝
所以吃任何宣稱有療效的減肥藥,其實效果好不好,都是取決於你的身體狀況與營養足不足夠!
因為都是你的身體在吸收、消化和代謝!
身體狀況和營養不夠,吃減肥藥只會傷身!嚴重者可能致命!



進行「無氧或有氧運動」之前,一定要先熱身!

進行「無氧或有氧運動」之後,不可以馬上坐下或躺下,要原地踏步5分鐘,讓身體緩和、回復。


[無氧運動]
持續時間較短、瞬間的氧氣需求量較少、以身體的部份的運動(肌力訓練)為主,例如:
伏地挺身、仰臥起坐、槓鈴、啞鈴、舉重、原地蹲下起立、交互蹲跳、羽球、網球、壘球、桌球、跳高、田徑、短跑跆拳、柔道、角力、武術等。


[有氧運動]
持續時間較長、時間充裕讓氧氣的吸入和消耗較大的運動,例如:
散步、快走(快步行走)、慢胞、跳繩、健走、爬山、騎腳踏車、游泳、原地拍合跳、韻律體操、有氧拳擊舞蹈等。



當身體進行有氧運動時,
身體最先消耗的就是「醣類」,
有氧運動持續20分鐘之後,
身體的「脂肪」就會開始燃燒、消耗,
運動之後如果累了,
請用走路的方式讓快速心跳和熱呼呼的身體慢慢回復,
同時身體也會持續「悶燒脂肪」,
所以運動完之後千萬不要馬上身體停止或喝冰涼的水或飲料,
否則很容易傷身!

注意!運動過度也會傷身!


因此,
想「減肥、減胖、減重」的朋友們,
假如您習慣進行「有氧運動(例:慢跑或騎腳踏車等)」來「瘦身」,
可以改成:
先 進行約20分鐘的「無氧運動(例:伏地挺身、仰臥起坐等)」
後 進行約30分鐘的「有氧運動(例:慢跑、騎腳踏車等)」
效果會更好;

以慢跑(有氧運動)30分鐘為例,
進行慢跑(有氧運動)之前,
[有] 預先「無氧運動(例:伏地挺身、仰臥起坐等)」者,慢跑30分鐘的期間,是直接燃燒脂肪的
[無] 預先「無氧運動(例:伏地挺身、仰臥起坐等)」者,慢跑20分鐘之後,脂肪才會開始燃燒,20分鐘之前所消耗的都只是「醣類」
所以慢跑(有氧運動)之前,預先進行約20分鐘的「熱身(無氧運動)」效果會更好。


如果您所住的環境是常下雨的,並且也沒有多餘的錢去加入健身中心用跑步機進行跑步,
那麼您也可以在家、穿著慢跑運動鞋、在原地跑步,
可以一跑步一邊聽著音樂、或是看著電視或影片,
在原地跑步之前,
記的要先熱身(特別是腳踝),
然後進行原地跑步40~50分鐘(可用鬧鐘或手機計時),
在家原地跑步也有同樣的運動瘦身效果!
注意!
剛跑完時,
一定要原地踏步10分鐘、讓心跳和身體慢慢緩和!
不可以馬上坐下或喝冰水!


運動的習慣,最好是1週3次即可,也就是約2天進行1次即可。

進行「無氧或有氧運動」之前,一定要先熱身!

進行「無氧或有氧運動」之後,不可以馬上坐下或躺下,要原地踏步讓身體緩和、回復。

進行「肌肉訓練(例:伏地挺身或仰臥起坐等)」能幫助你更快燃燒脂肪!
而且「肌肉訓練」的動作放慢,會更加有效!

女性朋友不用擔心做「普通的肌肉訓練(例:伏地挺身或仰臥起坐等)」會變成「肌肉猛女」,因為女性的生理構造和機能與男性不同。

身體不適合慢跑的朋友,也可以選擇「散步」或「快走(快步行走)」。


想「減肥、減胖、減重」的朋友們,
你吃了「某種不用節食或不需運動就能減肥的產品」很有效嗎?
你知道嗎?
就算你減掉了「脂肪」,
可是你卻是沒減掉「身体的毒素」!

別傻傻的以為「吃減肥藥+吃排毒藥」=「減肥+健康」!
身體本身就有排毒功能,
所謂的「排毒藥物」其實都很傷身,
因為「排毒」的「真正功臣」,不是「排毒藥」,而是「排毒的人體和器官」!

有些人在運動之後,
量完體重就會發現體重變輕許多!
事實上體重並未減輕,
體重快速減輕的原因是因為消耗了「水份」,不是「脂肪」喔!

消耗「脂肪」是需要時間的,
所以很多人運動完看到體重突然變輕,
然後就快樂的大量吃喝,
之後就會發現「越減越肥」!


奉勸「想減肥、減胖、減重的朋友們」:
「減肥、減胖、減重」=「少吃、多喝水、多運動」!


「少吃、多喝水、多運動」所帶給你的好處比你想像的還要多!
(1)減掉體重
(2)排毒
(3)減輕憂鬱症,心情和脾氣會更愉快,EQ更好
(4)皮膚和肌肉等身體機能變好,看起來更年輕(減緩老化)


最後要分享的是:
「減肥、減胖、減重」從未「失效和失敗」!
「吃減肥藥、多吃、少運動」永遠「失效和失敗」!


還有「抽脂」?
但「抽脂」能有這些效果嗎?
(1)排毒
(2)減輕憂鬱症,心情會更愉快,EQ和脾氣會平穩
(3)皮膚和肌肉等身體機能變好,看起來會更年輕和更有彈性(會更容易上妝或只需淡妝,血液循環變好也會更白裡透紅)

別再傻傻的以為人類的生物科技真的有那麼好!

廣告很多「真實的成功案例」?

如果今天你是廠商,你會如何取得「成功案例」的來源?

深思明辨吧!


吃辣椒減肥?
吃迴蟲減肥?
吃XYZ減肥?
...............


「正確的飲食和運動」很少人聽信!
「錯誤怪異減肥偏方」卻全部聽信!

朋友們!
不要過度迷信各樣的偽生化(減肥)科技!
復胖,機率 最低的,是運動!
復胖,機率 最高的,是過度節食、吃減肥藥物或食品、減肥手術(例:抽脂),而且風險也很高!



真誠的告訴各位朋友:

(1)別再傻傻的以為人類的生物科技真的有那麼好!

(2)「減肥、減胖、減重」從未「失效和失敗」;「失效和失敗」是因為「放棄」!

(3)「吃減肥藥、多吃、少運動」永遠「失效和失敗」!


(4)所謂的最先進的生化科技的抗老防皺等外用或內用等產品或食品,效果絕對不上「運動」!
因為抗老防皺的身體機制之關鍵都是取決於你的身體!
你的身體長期不運動,吃再多的外用或內用等再多的或食品,身體能消化和吸收的成效仍是很有限的!
再好的商品和食品都是要靠人體去消化和吸收的!
例如:
吃喝再多的鈣,如果身體不曬些陽光和運動,鈣質仍然無法吸收,骨質酥鬆的問題一樣產生。



[註]

(1)成人一天的熱量需至少1500大卡以上:女性約1600~2000;男性1800~~2300
平日靜態少動的人,身體也會消耗至少1500大卡(以上)的熱量,如果有運動就會消耗更多

(2)1公斤體脂肪 = 7700大卡;消耗7700大卡 = 減重1公斤

(3)想「減肥、減胖、減重」的朋友,每天的熱量攝取,最低不可低於1000~1200大卡;
「減重」計算之參考方式:
假如每日減少攝取500卡,大約15天後,就能減少1公斤的體重(體脂肪);
7700(卡/公斤)/500(卡/天)=15.4 天(大約半個月)
持續1個月,就能減少約2公斤的體重(體脂肪)
* 每個人的減重速度,會隨著年齡、生理的代謝狀況不同而有不同的結果
* 長期減重者,需考慮到「減重平原期」

(4)1大卡 = 1000卡
卡 =卡路里/Calorie/縮寫 cal = 1克的水,在1大氣壓下,提升至1攝氏度所需要的熱量
「小卡」= 卡/卡路里/Calorie/縮寫 cal
「大卡」= 千卡/千卡路里/Kilocalorie/縮寫 Kcal

(5)以1公克為單位,醣類(碳水化合物),氧化之後,會產生約4卡的熱量
脂肪,約9大卡
蛋白質,約4大卡
酒精,約7大卡
有機酸,約2.4大卡

(6)想「減肥、減胖、減重」可以吃完早餐或午餐之後(不可空腹吃),吃1顆葡萄柚,而且至少要吃2週以上,身體、排便、膚質等會有明顯的改善(早睡早起與睡滿8小時,更佳)

(7)每個人的體質不同,生活環境也不同,所以不須要將「計算卡路里」視為「神話般的迷信」

(8)飯後1~2小時內不要喝水和飲料,會影響腸胃的消化液的消化與吸收

(9)如果能實施每天只吃1~2餐,對身體更有幫助,因為飲食是「重質,不重量」

發表日期2011/7/31 13:36
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