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人生三寶:睡眠、運動、飲食
031 喀麥隆
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年過40的法國女人,
如同美酒般愈陳愈香醇,
無條件地愛自己,
以智慧跟自信展現獨特魅力...

法國熟女的典雅、浪漫風靡全世界,
要成為有智慧的成熟美女,
要重視保養之道,
達到身心平衡,
才能老得優雅、老得愈顯價值。

抗老化研究專家、榮新診所副院長丁綺文表示,
要優雅地變老一定要「內外兼修」,
從生活型態改變,
才能讓大腦靈活,
身體功能更好。

改變生活型態可從睡眠、運動、飲食三方面著手。

睡眠時間、品質最重要,
人體在深度睡眠時會釋放抗老化生長激素,
具有修補受損器官的功能,
濃度最高時在前半段睡眠,
建議晚間10:30就上床睡覺。

飲食方面,
少量飲食是延緩老化的關鍵。

丁綺文說,
從動物進食研究發現,
控制熱量攝取與長壽呈正相關,
尤其年齡漸長,
代謝率下降,
多攝取的熱量只會積在肚子成「游泳圈」,
老祖宗的七分、八分飽絕對有道理;
吃得慢,
能讓身體的血糖緩慢上升,
也有助身體健康。

葡萄皮中白藜蘆醇已證實有效延緩老化,
適當飲用紅酒(1天100c.c.)及葡萄汁,
或葡萄洗乾淨連皮吃,
都有顯著功效。

養成運動能讓體態更優雅、動作靈活,
讓人流露出活力氣息,
同時維持身體的基本代謝熱量,
刺激生長激素和腦內啡增加,
以防止老化。

要維持體態優美,
丁綺文建議瑜珈、有氧舞蹈是很適合的伸展運動;
游泳促進心肺功能,快走增進肺耐力。

國泰醫院營養師陳冠蓉表示,
熟齡美女要有玫瑰般好氣色,
鐵質補充不可少,
多補充彩色蔬果有助抗老,
尤其應多攝取抗氧化效果佳的維他命C、E及β胡蘿蔔素。

草莓、奇異果、柑橘類多是維他命C的好來源,
維他命E可從小麥胚芽、糙米、堅果攝取。
紅黃色蔬果如胡蘿蔔、南瓜、甜椒有豐富的β胡蘿蔔素。

陳冠蓉表示,
熟女更要避免攝取精製甜食,
不只是高糖、高脂,
也會影響鈣質吸收。

不過,
很多人以為豆腐、豆漿可以補鈣,
但根據黃豆製品鈣含量調查,
每杯豆漿含鈣只有牛奶的十分之一。










[文章來源] http://life.chinatimes.com/2009Cti/Channel/Life/life-article/0,5047,11051801+112010082200054,00.html

發表日期2010/8/22 11:58
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各類衣物的洗濯方法
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目前織物的種類繁多,
不同的纖維各具不同的特性,
因此洗濯時應依其特質,
使用不同的方法及洗劑;
大體而言,
天然纖維如棉麻,較容易清洗,
不怕熱水及強力洗劑;
人造纖維對熱的反應不一,
最好用溫水及較柔和的洗劑清洗。

以下簡介各種不同的衣物的洗滌方法:

(1) 棉麻織品:
麻織品有耐熱耐鹼的特性,
清洗時十分方便,
即使用強鹼性肥皂,
亦能使用。
棉織品具有多孔性,
不像合成纖維織品,
汙物只積存於表面,
所以洗濯有色棉織品時,
於清水中加一點醋,
可使織品保持鮮艷的顏色。
對於麻織品,
清洗時不可加入醋液於水中,
因為醋對於麻纖維有損害的作用。
對於會褪色的衣物可在水中加點鹽,
具有保持原來衣物色澤的功用。

(2) 羊毛織品:
羊毛織品不耐熱,亦不耐鹼。
清洗時不可大力搓揉或刷洗,
否則容易變形。
清洗後,
儘量用清水多次漂洗,
並可放幾滴醋於水中,
可洗得更乾淨且具光澤。
洗好的羊毛衣物,
切勿用水絞擰,
應照原來的形狀、紋路褶好、平放風乾,
或用毛巾將多餘的水份吸壓出來、再晾乾。

(3) 絲織品:
也是屬於不耐熱不耐鹼的一種,
熱水會使白色絲織品變黃,
所以不宜使用溫度過高的水清洗。
清洗時,
不宜磨搓、扭絞;
洗劑宜用中性洗劑,
不可用含氯漂白劑。
絲質衣物,
若洗標上已註明只能乾洗,
則切勿以水清洗,
應送洗衣店乾洗,
以免損傷衣物。

(4) 螺縈織品:
螺縈纖維在水中,
其牢度較差,
故不宜大力絞擰。
洗滌時可用過氧化氫漂白,
唯應注意漂白濃度不宜過高,
以免傷及纖維。

(5) 合成纖維織品:
合成纖維種類很多,
清洗方便,
沒有需要特別避免之事。
唯應勤洗,
在衣物不太髒的情況下,
才容易清洗乾淨,
所以清洗時間不宜過久,
更不宜與其他髒衣物同洗。










[文章來源] 網路流傳轉寄信件

發表日期2010/7/28 22:45
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回覆: 人生的目的是什麼?
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引用:

破曉 寫道:
人生的目的是什麼? 我由小到大都有不同的答案。
所以現在不知怎答這問題才好。

我的想法跟破曉一樣,
活了半百的歲月,
心中依然沒有一定的答案。

發表日期2010/7/13 23:24
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「薪資證明單」參考範本
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最近有朋友要申請信用卡,
需要薪資證明單,
這類證明單並沒有固定的格式,
不過有幾項是銀行要求必須填寫的,
以下是參考範本:

引用:

X月份 薪資單

員工姓名:
出生日期:
擔任職務:
月領薪資:

公司名稱:
公司負責人:
公司電話:
公司傳真:
公司地址:
統一編號:
營利登記字號:
公司印章:


別忘了,公司的大小印章都要蓋喔!(不能蓋發票章!)

發表日期2010/6/27 18:04
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回覆: 有沒有方法可以關掉背景音樂?
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引用:

引用:

引用:

Diana 寫道:
有效喔

請問
已經照上述方法關掉音樂之後
該如何重新開啟?
謝謝

爪哇 寫道:
按上面的[重新整理]
你用的是哪種方法?

Diana 寫道:
報告爪哇版主
我用 ESC + F7 和 按 X 這二招

謝謝版主

現在我們已經曉得如何關閉和重新開啟背景音樂了
把網頁匯進來
這些方法除了以文字寫出來之外
能不能做類似播放器之類的
或是採取其他方式
達到讓訪客操作的目的?
畫面是按鈕
點進去達到按下 X 或 ESC + F7 的效果
這樣可以取代寫一堆文字來告知訪客

以下是影音撥放之語法和範例:
http://www.goodz.tw/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=2771

發表日期2010/5/2 22:51
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影音撥放之語法 (範例)
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發表日期2010/5/2 22:25
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影音撥放之語法 (解說)
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英文 中文 範例 說明
width 寬度 width="100" 寬度 100
height 高度 height="30" 高度 30
hidden 隱藏 hidden=false 顯示 撥放器
hidden=true 隱藏 撥放器
loop 循環 loop=1 撥放一次即停止
loop=-1 無限次撥放
autostart 自動撥放 autostart="true " 啟用自動撥放
autostart="false" 不啟用自動撥放
autostart="0" 載入網頁後,不自動播放
autostart="1" 載入網頁後,自動播放
volume 音量 volume="10" 音量大小可自行調節,數值為 0~100

發表日期2010/5/2 22:12
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影音撥放之語法
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範例:

引用:

<embed src="音樂網址" autostart="false" loop="1" volume="10" width="100" height="30">




使用:
引用:

<html>

<head>

</head>

<body>
將上面的語法貼在這裡
</body>

</html>

發表日期2010/5/2 22:10
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每天500cc奶茶 女童結石
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【聯合報╱記者林秀美/高雄市報導】2010.04.23 02:43 am


喝太多奶茶不但容易肥胖,還可能引發結石!
高雄市一名八歲女童每天喝五百西西奶茶,日前因發燒、小便疼痛到市立小港醫急診,檢查發現她右側輸尿管長了一顆結石。
天氣漸熱,醫師提醒冰奶茶等製品大人比小孩更要忌口。

小港醫院泌尿科醫師沈榮宗說,珍珠奶茶等飲料是許多年輕人的最愛,但奶類所含的高鈣以及茶飲所含的草酸,都容易助長結石。
想避免結石,最好少喝奶茶類飲料,多喝白開水。

沈榮宗說,女童因持續發燒三天、咳嗽、流鼻水到院急診,超音波檢查發現她右側水腎,懷疑是輸尿管阻塞、結石或腫瘤,再照電腦斷層,發現右側輸尿管有顆直徑約零點七公分的結石,造成尿道發炎。

沈榮宗說,這顆結石形成時間難以推論,考慮病童年齡小且有發炎反應,治療時一旦以體外震波震碎結石,恐傷及其他器官,決定替患者全身麻醉後,以內視鏡取出。
結石化驗結果是草酸鈣,女童驗出高血鈣症,體內有較多的鈣離子,與平時愛喝奶茶有關。

沈榮宗提醒,尿路結石發生率,成人約百分之十至十五,孩童只有百分之二以下,國外曾有兩歲幼兒結石的報告。

發表日期2010/4/23 10:07
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回覆: 見死不救的上帝
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除了天災人禍和生死定律,
大部分的死亡都是人為因素,例:車禍,
該隱殺他的兄弟,
這也是人為因素,
愛兄弟是人的親情本分,
這是人的責任,
不是上帝的責任,
是該隱把這愛人的良心丟棄了,
人不該把自己的人生責任和犯的錯歸罪給上帝。

發表日期2010/4/16 10:22
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