有些人喜歡開燈睡覺，心理上比較有安全感。

但研究發現，
入睡時開燈會抑制人體褪黑激素的分泌，
使得免疫功能降低。
因此，
許多人在挑燈夜戰後，
很容易受到病毒的威脅，
就是這個道理。

國外已有研究顯示，
常值夜班的人，
如護士、醫師、空姐、報社編輯等夜班一族，
罹癌的發生率比正常人高出兩倍。

據國外權威雜誌「實驗醫學」報導，
科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，
空姐在飛機上工作15年後，
乳癌發生率增加兩倍，
約百名資深空姐中就有一人患乳癌。
另有學者以二百多名成年人做研究，
發現只要一次在凌晨三點到七點，
坐在燈光下不睡覺，
便會讓這些成年人的免疫力顯著下降。

人的大腦中有個叫松果體的分泌器官，
科研人員發現，
松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
分泌大量的褪黑激素，
這種激素在深夜十一時至次日凌晨分泌最旺盛，
天亮之後有光源便停止分泌。

褪黑激素的分泌，
可以抑制人體交感神經，
使得血壓下降，
心跳速率減慢，
心臟得以喘息，
使機體免疫功能得到加強，
機體恢復疲勞，
甚至還有殺死癌細胞的效果。

但是，
松果體有一個最大的特點是，
只要眼球一見到光源，
褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

我們知道，
人的眼皮有部分遮住光源的效果，
如果戴上睡罩睡覺，
讓眼球夜間不接觸到光，
即使開燈睡也不會影響褪黑激素的分泌。

可是，
一旦燈光大開，
加上夜間起床頻繁，
那麼褪黑激素的分泌，
或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能，
這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降，
較易患癌的原因之一。

經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡，
須蒙頭大睡才能睡得香甜，
疲勞才得以恢復。

從這個意義上講，
蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現。
如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下，
自然免疫功能會下降。

而夜班工作者在下班之後入睡時，
盡量將室內的光線調暗，
使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，
以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。










[文章作者]: 民生報／王中/2006.10.24 03:55 am
[文章來源]: http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3570811.shtml