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「記憶力變差」與「喝水」的關係
031 喀麥隆
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認識很多完全不喝白開水的人,
他們都忽略了白開水對身體的重要性,
以為只要是水份即可,
一昧的將飲料當開水喝,
殊不知加料的糖水,
對人體的害處不可計數。
總之呢,
多喝水!
多喝水有益,
但也別喝過量。

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,
而且工作缺乏效率?

其實這並不是你的身體開始老化,
有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!

那麼要如何做才正確呢?
把握以下的時機補充水分,
保證讓你水噹噹!


[三餐後喝水]
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,
但是現代人習慣喝罐裝飲料,
不喜歡喝白開水,
其實每餐飯後喝罐飲料,
也大概可以補充一天所需
水分的一半了,
然而,
喝罐裝飲料也要慎重選擇,
其中以運動飲料或是蔬果汁最好,
因為蔬果汁可以補充多種養分,
而運動飲料具備適量的電解質,
和人體滲透壓相當,
比水還容易被吸收,
最近市面上出現 了Light的運動飲料,
對於不常運動的上班族來說,
是補充水分和電 解質相當適合的選擇。

[起床一杯水]
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,
因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,
刺激蠕動、防止便秘,
更重要的是,
經過長時間的
睡眠後,
血液濃度增高,
這個時候補充水分,
能迅速降低血液濃度,
促進循環,
讓人神清氣爽,
恢復清醒。

[睡前一杯水]
人體在睡眠的時候會自然發汗,
在不知不覺中流失了水分及鹽分,
而睡眠的八小時內,
身體都無法補充水分,
這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,
讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,
同時也能降低尿液濃度,
防止結石的發生機率。

最後,
告訴你周圍忘性比記性好的朋友,
關心自己也關心別人喔!

發表日期2010/2/7 11:28
_________________
美好的清晨一起來杯爪哇咖啡吧!






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