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有「便秘」怎辦?
031 喀麥隆
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01. 攝取足夠的水份

02. 攝取大量纖維質

03. 養成運動的習慣,以促進食物通過腸子

04. 每日步行20分鐘以上

05. 每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣

06. 放鬆心情

07. 盡情的開懷大笑

08. 避免使用通便劑,以免造成依賴

09. 慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等

10. 注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜

11. 降低食量

12. 勿用力過度










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發表日期2010/2/7 11:45
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美好的清晨一起來杯爪哇咖啡吧!






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