中醫《子午流注》學說：人身體的血氣，會在一天十二個時辰內灌注在十二經絡之上。
24時制
時間 |
十二
時晨 |
十二
經絡 |
解說 |
23:00
↓
01:00 |
子時 |
膽經 |
「膽」的排毒時間，需在熟睡中進行，不能只是入睡。
血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場
最強，膽經會引導人體陽氣下降，
是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，
引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。 |
01:00
↓
03:00 |
丑時 |
肝經 |
「肝」的排毒時間，需在熟睡中進行，不能只是入睡。
夜間工作者，每週至少要有1天、每月最少要有1週、
每年最少要有4個月能早睡。
血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，
通調水道的作用，
且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，
否則就不利肝臟排毒功能。
肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，
宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。 |
03:00
↓
05:00 |
寅時 |
肺經 |
「>肺」的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，
肺的排毒要做心肺運動才能排出。
起床的時間需參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後
較有氧氣，適合做運動，
因此正常的人約早上5點就要起床。
血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。
肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；
有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，
治療效果會更好，
且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。 |
05:00
↓
07:00 |
卯時 |
大腸經 |
「大腸」的排毒時間，應上廁所要排便、排廢棄物，
以利運動與氣功等之鍛鍊，
因此最晚早上7點之前要排便。
血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，
此時最適宜「方便」，
因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；
所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，
由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，
有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。 |
07:00
↓
09:00 |
辰時 |
胃經 |
「胃臟」負責消化食物的時間，將熱量消化，
並提供一天體力能量，
早餐要在7點半以前吃完，若未吃早餐又未排便，
此時小腸就會吸收
大腸內的東西（糞便），對身體非常不利。
另ㄧ說法：
血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。
陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，
是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，
這也是早餐在中醫裡很重要的因素。 |
09:00
↓
11:00 |
巳時 |
脾經 |
「脾臟」的排毒的時間，這段時間不宜吃冰，
最傷脾臟，影響發育及生育。
這段時間人體精力充沛，記憶力最好，
是工作與學習的最佳時段。
血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，
此時是人體氣血最旺時期，
因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，
以免傷胃敗脾，
即使是脾虛者進行補養，都要很小心。 |
11:00
↓
13:00 |
午時 |
心經 |
「心臟」的工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，
此時心跳次數快速。
最好休息一下再進餐，餐後可小憩配合放鬆音樂。
氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，
很多人說中午不宜劇烈運動，
就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，
血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。 |
13:00
↓
15:00 |
未時 |
小腸經 |
「小腸」吸收養分的時間，過了這個時刻，
腸胃的功能減弱，故有過午不食的養生之道。
肝臟休息，感到疲勞需要休息。
血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，
此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，
營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；
未時過後腸胃開始休息，
此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，
否則易在體內累積。 |
15:00
↓
17:00 |
申時 |
膀胱經 |
「膀胱」的排毒的時間，
此段時間是下午到健身房運動的好時段，
有助於排尿功能。
體力耗弱的階段，最好補充水份。
血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，
膀胱為腎之腑，兩者均屬水，
因此這段時間要多補充水分，
有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。 |
17:00
↓
19:00 |
酉時 |
腎經 |
「腎臟」的排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，
有助於腎臟排泄毒物的功效。
血糖略增，嗅覺與味覺最敏感。
血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，
腎經是人體協調陰陽能量的經脈，
也是維持體內水液平衡的主要經絡，
由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。 |
19:00
↓
21:00 |
戌時 |
心包經 |
「血液循環」的旺盛時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。
20:00為晚上活動的巔峰時刻，讀書進修佳。
血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，
在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，
易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，
餐後要休息，運動以散步的方式最好。 |
21:00
↓
23:00 |
亥時 |
三焦經 |
「人體免疫系統」的休息與濾毒的時間，
也是女性內分泌系統最重要的時候，
這時一定要休息，不要再為家人操心，
此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、
或回想今天作了那些美好的事情，
將錯誤原諒與放下。
晚上活動巔峰時刻，適合思慮周密的活動，
如家庭會議或進修。
氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，
掌管人體諸氣通往各臟腑，
是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，
以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；
此時陰盛，要安五臟以利睡眠，
注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，
容易水腫的人睡前不宜多喝水。 |
另外，
中醫另有《情緒學說》：【喜】、【憂／悲】、【怒】、【思】、【恐／驚】七種情緒，
七種情緒過度時則會分別傷害【心】、【肺】、【肝】、【脾】和【腎】。
而七種情緒又互相剋制：
【恐／驚】剋【喜】，【喜】剋【憂／悲】，【憂／悲】剋【怒】，【怒】剋【思】，【思】剋【恐／驚】。
所以，
驚恐時，人的腎臟會分泌腎上腺素；
狂喜時，心跳會加速；
發怒時，肝臟就會受傷。
| 喜 |
心 |
【喜】剋【憂】，狂喜過度，心跳加速，造成心臟過度負擔 |
| 憂 |
肺 |
【憂／悲】剋【怒】，憂悲過度，鬱悶傷肺，因此造成肺臟受傷 |
| 怒 |
肝 |
【怒】剋【思】，發怒過度易肝臟，肝臟受傷者也容易發怒 |
| 思 |
脾 |
【思】剋【驚】，思慮過度易傷脾，致心神失養等諸多疾病 |
| 驚 |
腎 |
【恐／驚】剋【喜】，恐驚過度傷腎藏，致腎氣下陷、二便失禁 |
以上內容，是參考以前收集過的書籍資料，與網路流傳的
相關文章等統合而成，不表示完全正確，僅供參考。
