中醫《子午流注》學說:人身體的血氣,會在一天十二個時辰內灌注在十二經絡之上。
24時制 時間 |
十二 時晨 |
十二 經絡 |
解說 |
23:00
↓
01:00 |
子時 |
膽經 |
「膽」的排毒時間,需在熟睡中進行,不能只是入睡。
血氣流注於膽,稱為「足少陽膽經」,此時天地磁場
最強,膽經會引導人體陽氣下降,
是身體進入休養及修復的開始;熬夜會致膽火上逆,
引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀,因此宜多休養。 |
01:00
↓
03:00 |
丑時 |
肝經 |
「肝」的排毒時間,需在熟睡中進行,不能只是入睡。
夜間工作者,每週至少要有1天、每月最少要有1週、
每年最少要有4個月能早睡。
血氣流注於肝,稱為「足厥陰肝經」,本經有疏利三焦,
通調水道的作用,
且由於肝膽互為表裡,相互影響,休息才能使血回流滋養肝,
否則就不利肝臟排毒功能。
肝經具有調節全身的血液疏導全身,使氣血調和,
宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑致氣血不暢。 |
03:00
↓
05:00 |
寅時 |
肺經 |
「>肺」的排毒時間,肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害,
肺的排毒要做心肺運動才能排出。
起床的時間需參考當地當季太陽出來的時間,太陽出來後
較有氧氣,適合做運動,
因此正常的人約早上5點就要起床。
血氣流注於肺,稱為「手太陰肺經」。
肺部功能欠佳者,在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作;
有些醫師認為嚴重氣喘患者,應在此時起床服藥,
治療效果會更好,
且宜吃補肺飲食,如燕窩、銀耳等。 |
05:00
↓
07:00 |
卯時 |
大腸經 |
「大腸」的排毒時間,應上廁所要排便、排廢棄物,
以利運動與氣功等之鍛鍊,
因此最晚早上7點之前要排便。
血氣流注於大腸,稱為「手陽明大腸經」,
此時最適宜「方便」,
因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;
所以,清熱滑腸最好的時間就是此時,
由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果,
有便秘的人在此時,最好多吃高纖蔬菜及水果。 |
07:00
↓
09:00 |
辰時 |
胃經 |
「胃臟」負責消化食物的時間,將熱量消化,
並提供一天體力能量,
早餐要在7點半以前吃完,若未吃早餐又未排便,
此時小腸就會吸收
大腸內的東西(糞便),對身體非常不利。
另ㄧ說法:
血氣流注於胃,稱為「足陽明胃經」。
陽明經是多氣多血之經,此時人體的胃腸消化吸收最強,
是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻,
這也是早餐在中醫裡很重要的因素。 |
09:00
↓
11:00 |
巳時 |
脾經 |
「脾臟」的排毒的時間,這段時間不宜吃冰,
最傷脾臟,影響發育及生育。
這段時間人體精力充沛,記憶力最好,
是工作與學習的最佳時段。
血氣流注於脾臟,稱為「足太陰脾經」,
此時是人體氣血最旺時期,
因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物,
以免傷胃敗脾,
即使是脾虛者進行補養,都要很小心。 |
11:00
↓
13:00 |
午時 |
心經 |
「心臟」的工作顛峰時期,也是人體能量最強的時刻,
此時心跳次數快速。
最好休息一下再進餐,餐後可小憩配合放鬆音樂。
氣血流注於心經,稱「手少陰心經」,
很多人說中午不宜劇烈運動,
就是擔心在心經氣血充盈時,造成血脈運行紊亂,
血不歸經,因此應適度休息,但午睡不宜過久。 |
13:00
↓
15:00 |
未時 |
小腸經 |
「小腸」吸收養分的時間,過了這個時刻,
腸胃的功能減弱,故有過午不食的養生之道。
肝臟休息,感到疲勞需要休息。
血氣流注於小腸,稱為「手太陽小腸經」,
此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻,
營養吸收到體內,濁物送到大腸待消化及排除體外;
未時過後腸胃開始休息,
此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取,
否則易在體內累積。 |
15:00
↓
17:00 |
申時 |
膀胱經 |
「膀胱」的排毒的時間,
此段時間是下午到健身房運動的好時段,
有助於排尿功能。
體力耗弱的階段,最好補充水份。
血氣流注於膀胱,此為「足太陽膀胱經」,
膀胱為腎之腑,兩者均屬水,
因此這段時間要多補充水分,
有助膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統的代謝。 |
17:00
↓
19:00 |
酉時 |
腎經 |
「腎臟」的排毒的時間,此段時間也是到健身房運動的好時段,
有助於腎臟排泄毒物的功效。
血糖略增,嗅覺與味覺最敏感。
血氣流注於腎經,稱為「足少陰腎經」,
腎經是人體協調陰陽能量的經脈,
也是維持體內水液平衡的主要經絡,
由於此時是工作完畢需稍事休息之時,因此不宜過勞。 |
19:00
↓
21:00 |
戌時 |
心包經 |
「血液循環」的旺盛時間,此時血壓升高,應該要在家中休息。
20:00為晚上活動的巔峰時刻,讀書進修佳。
血氣流至心包經,稱為「手厥陰心包經」,
在中醫來說,心包經主瀉、主血,因此若晚餐吃得太豐盛,
易生亢熱而致胸中煩悶、噁心,因此建議晚餐不宜過膩,
餐後要休息,運動以散步的方式最好。 |
21:00
↓
23:00 |
亥時 |
三焦經 |
「人體免疫系統」的休息與濾毒的時間,
也是女性內分泌系統最重要的時候,
這時一定要休息,不要再為家人操心,
此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、
或回想今天作了那些美好的事情,
將錯誤原諒與放下。
晚上活動巔峰時刻,適合思慮周密的活動,
如家庭會議或進修。
氣血流至三焦經,稱為「手少陽三焦經」,
掌管人體諸氣通往各臟腑,
是為人體血氣運行的要道,特別是人體上肢,
以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇;
此時陰盛,要安五臟以利睡眠,
注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部,
容易水腫的人睡前不宜多喝水。 |
另外,
中醫另有《情緒學說》:【喜】、【憂/悲】、【怒】、【思】、【恐/驚】七種情緒,
七種情緒過度時則會分別傷害【心】、【肺】、【肝】、【脾】和【腎】。
而七種情緒又互相剋制:
【恐/驚】剋【喜】,【喜】剋【憂/悲】,【憂/悲】剋【怒】,【怒】剋【思】,【思】剋【恐/驚】。
所以,
驚恐時,人的腎臟會分泌腎上腺素;
狂喜時,心跳會加速;
發怒時,肝臟就會受傷。
喜 |
心 |
【喜】剋【憂】,狂喜過度,心跳加速,造成心臟過度負擔 |
憂 |
肺 |
【憂/悲】剋【怒】,憂悲過度,鬱悶傷肺,因此造成肺臟受傷 |
怒 |
肝 |
【怒】剋【思】,發怒過度易肝臟,肝臟受傷者也容易發怒 |
思 |
脾 |
【思】剋【驚】,思慮過度易傷脾,致心神失養等諸多疾病 |
驚 |
腎 |
【恐/驚】剋【喜】,恐驚過度傷腎藏,致腎氣下陷、二便失禁 |
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