基本上，
防曬產品SPF20與PA+適用在日常生活中。

若外出2~3小時，
正中午、早上10~2：00，
則需要使用到SPF20~40／PA++

但若要從事戶外活動，
如高爾夫、游泳，則需SPF40~60／PA+++

一般而言，
防曬品SPF15~20、PA++就可以達到基本的防護作用，
但依每個人工作、場合的不同，
在SPF上則有不同的需求。

短時間外出（如買菜、逛街、買東西），
紫外線指數在中量級以下，
只要使用SPF15~20就可以了。

但若要長時間曬太陽（如郊遊、游泳等），
就需要用到SPF30以上的高係數防曬品，
防禦效果比較好，
紫外線也不易滲透，
而且重要的是每2~3小時補一次，
這樣就比較能做到防護的功效。

若沒有需求，
不要用係數太高的防曬保養品，
不但沒有用，
造成浪費，
有些可能會造成肌膚的負擔，
甚至使肌膚過敏，
而且也不是係數高就比較持久，
不論擦多少係數的防曬品，
若一段時間還要外出，
建議最好再補防曬品，
若長期在戶外，
最好2~3小時補充一次。

如何有效隔離紫外線：
使用墨鏡、帽子、UV傘，穿深色的長袖、使用防曬品。

打傘確實可以擋掉20~30%的陽光，
尤其是以UV為訴求的傘，
不過真正有UV防護效果的材質的傘，
價格都不便宜，
約在1000元上下，
一般我們在市面上，
可以看到的199元的UV傘也具有擋掉的效果，
只是效果沒有這麼好，
尤其是有兩種顏色的傘（有銀色的布），
只是在裡面加上一層布，
效果就沒有另外一種材質較薄，
內外顏色一樣，
但有有紫外線材質的素材在傘布上；
不過，
一般消費者在這裡是比較難用肉眼區分的。

還有眼鏡有聚光的效果，
此時眼睛周圍很容易產生皺紋，
所以可以戴墨鏡來彌補。

另外，
陰天、雨天也有紫外線存在，
因為紫外線會透過雲層到達地面，
感覺不熱，
可是卻在無形中曬黑。

尤其要注意陽光的反射：
雪地最高 80-95%
平靜的湖畔有 20-40%
乾沙地有 15-20%
混泥土地 5-6%
草地 1-2%










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