睡覺，
就是想使自己可以全然放鬆與休息，
若想避免愈睡頭愈昏，
可由以下方法預防之：



１。睡衣的選擇，以輕薄、短小為最佳，
材質則以會透氣的棉或絲最好；
偶而裸睡一下，其實也不錯唷！



２。睡覺時，千萬別穿束腹束褲，或厚重、有鬆緊帶的衣物，
因為那會使血液循環不流暢，愈睡反更加疲累！



３。適合睡眠的室溫約18至20度，
但很多人往往喜歡在夏天的時候，
開冷氣蓋厚棉被睡覺。
這樣反因溫差過大，
容易造成感冒。
冬天時多注意室內暖爐的溫度，
應避免溫度過高而影響室內的過於暖和。



４。睡眠的最佳狀態，
乃在黑暗環境中。
若頂著日光燈睡覺，
睡眠會在不知不覺中被干擾，
影響睡眠品質。
但若真的很怕黑，
沒有一點燈光就會沒有安全感、睡不著覺，
那就得避免讓燈光直射床頭或臉部。
燈光瓦數以20至40瓦最佳，
可以把燈光照射在牆壁上，
或買一盞小夜燈放在牆角即可。










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