一天吃500卡,不如一天吃1000卡! |
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031 喀麥隆
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2009/7/2 16:34 來自 異世界爪哇島
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有個節食減肥的研究顯示,
一天只吃一餐五百卡的的熱量, 和一天吃三餐累積一千卡 總熱量比較時, 減重的程度和速度完全一樣, 並沒有減重更多或更快, 節食最初一二週, 體重會迅速下滑, 但接著人體的調節系統, 會對節食所造成的能量短缺(能源危機) 作出反應: 降低細胞代謝率以減少能量的消耗。 節食的越厲害或越久, 細胞代謝率會變得越慢, 能量消耗得越少, 到後來, 即使每天只 吃一點點, 體重都掉不下來, 因為此時代謝率已變得很慢, 體內脂肪無法迅速有效燃燒。 要除脂減肥, 必須靠迅速有效的代謝率, 才能燃燒體內多餘脂肪。 學者主張: 節食減肥期間每天食物熱量不要低於一千卡, 其目的有二: 避免長新脂肪, 並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。 節食期間如每週做三次以上的有氧運動 (持續性運動), 就能一直維持快速的代謝率, 體重一定會繼續下滑。 [文章來源] 網路流傳轉寄信件
發表日期2010/2/6 21:56
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