避免足跟痛~請穿軟底鞋 ! |
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031 喀麥隆
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2009/7/2 16:34 來自 異世界爪哇島
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您是否有過早晨一下床,
腳一踏地就疼痛難忍, 連走路都沒有辦法走一步的經驗? 醫師表示這是足跟部急性發炎的特徵, 除多休息、少走動外, 最好還要改穿軟底鞋或在鞋內安置一個軟墊, 減輕行走時對腳底刺激。 足跟痛是足底跟部疼痛, 主要是足跟部組織因為急性、慢性損傷引起的無菌性發炎。 當人們的運動量大增時, 就應特別注意足跟部運動傷害, 急性足跟部疼痛多半是走路、跑步不小心等, 所造成足跟直接撞擊地面引起, 症狀是腳一埰地, 足跟部就疼痛不已, 行走困難, 踏在凹凸不平的地面時尤其疼痛, 以手指按壓足跟部可以找到明顯而強烈壓痛點。 急性足跟痛發作時, 不要推拿按摩, 應先在局部施以冰敷, 先消腫止痛。 在中醫觀點, 還可進一步以針灸、外敷及內服理氣活血、消腫止痛的中藥。 而慢性足跟痛症狀好發於四十歲到六十歲之間的中老年婦女, 症狀包括早上一下床, 腳一踏地便感到疼痛, 走動後疼痛逐漸減緩, 但站立、行走過久又會開始疼痛, 發生原因可能是年長脂肪墊萎縮或久病足底皮膚變薄, 加上足底長年承載體重導致的損傷。 不過, 以中醫觀點, 慢性足跟痛也可能與年老肝腎虛損、筋骨失養或過度勞損有關, 慢性足跟痛除針灸、外敷外, 內服藥應以滋補肝腎、堅筋壯骨及化瘀止痛的中藥為主, 平時保健保養可用溫水泡腳, 或在足部予以熱敷, 避免過度勞累、行走或站立過久。 另外, 還可以在腳底進行局部按、揉等推拿手法, 尤其是點按腳踝昆侖、太溪、熱穀等穴道按摩, 腳掌從腳指中間向下三分之一的湧泉穴也可以多加按摩舒緩壓力。 至於扁平足者, 因為更容易出現足跟部疼痛, 更要注意避免過度運動, 以免損傷蹠腱膜, 最好還能穿上矯正鞋。 [文章來源] 網路流傳轉寄信件
發表日期2010/2/6 21:57
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