您是否有過早晨一下床，
腳一踏地就疼痛難忍，
連走路都沒有辦法走一步的經驗？
醫師表示這是足跟部急性發炎的特徵，
除多休息、少走動外，
最好還要改穿軟底鞋或在鞋內安置一個軟墊，
減輕行走時對腳底刺激。

足跟痛是足底跟部疼痛，
主要是足跟部組織因為急性、慢性損傷引起的無菌性發炎。

當人們的運動量大增時，
就應特別注意足跟部運動傷害，
急性足跟部疼痛多半是走路、跑步不小心等，
所造成足跟直接撞擊地面引起，
症狀是腳一埰地，
足跟部就疼痛不已，
行走困難，
踏在凹凸不平的地面時尤其疼痛，
以手指按壓足跟部可以找到明顯而強烈壓痛點。

急性足跟痛發作時，
不要推拿按摩，
應先在局部施以冰敷，
先消腫止痛。

在中醫觀點，
還可進一步以針灸、外敷及內服理氣活血、消腫止痛的中藥。

而慢性足跟痛症狀好發於四十歲到六十歲之間的中老年婦女，
症狀包括早上一下床，
腳一踏地便感到疼痛，
走動後疼痛逐漸減緩，
但站立、行走過久又會開始疼痛，
發生原因可能是年長脂肪墊萎縮或久病足底皮膚變薄，
加上足底長年承載體重導致的損傷。

不過，
以中醫觀點，
慢性足跟痛也可能與年老肝腎虛損、筋骨失養或過度勞損有關，
慢性足跟痛除針灸、外敷外，
內服藥應以滋補肝腎、堅筋壯骨及化瘀止痛的中藥為主，
平時保健保養可用溫水泡腳，
或在足部予以熱敷，
避免過度勞累、行走或站立過久。

另外，
還可以在腳底進行局部按、揉等推拿手法，
尤其是點按腳踝昆侖、太溪、熱穀等穴道按摩，
腳掌從腳指中間向下三分之一的湧泉穴也可以多加按摩舒緩壓力。

至於扁平足者，
因為更容易出現足跟部疼痛，
更要注意避免過度運動，
以免損傷蹠腱膜，
最好還能穿上矯正鞋。










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