情緒焦慮之解決方法! |
||
|---|---|---|
|
031 喀麥隆
 
註冊日期:
2009/7/2 16:34 來自 異世界爪哇島
所屬群組：
會員 文章:
305
等級： 16; EXP： 33
HP： 0 / 383 MP： 101 / 16638 |
０１。改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
０２。保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己 ０３。想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮 ０４。反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來 ０５。暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈 ０６。向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛 ０７。深呼吸 ０８。放聲大喊 ０９。伸展肌肉有助於緩和焦慮 １０。按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌 １１。按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉 １２。左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉 １３。上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉 １４。洗熱水澡 １５。運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉 １６。聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈 [文章來源] 網路流傳轉寄信件
發表日期2010/2/6 22:06
|
|
|
_________________
美好的清晨一起來杯爪哇咖啡吧！ 
|
||
 
|
||
您可以查看文章。
您不可發表文章。
您不可回覆。
您不可編輯自己的文章。
您不可刪除自己的文章。
您不可發起投票調查。
您不可在投票調查中投票。
您不可上傳附件。
您不可不經審核直接發表。