平日不正常的生活習慣，
是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

為了防止這些疾病的發生，適度的運動，
和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。

而營養高卡路里低，
且能預防癌症，
而引起大家注意的就是「香蕉」。

在去年日本癌症學會中，
發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，
而一天吃２根香蕉，
就能有效地改善體質；

此外，
香蕉價廉、易食、攜帶又方便，
是維持健康的營養素，
真可說是「神奇的水果」。

香蕉對減肥相當有效，
是因為它卡路里低，
且食物纖維含量豐富。

香蕉非常甜，
因此會被人們認為，
卡路里一定很高，
其實不然，
一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，
只有８７卡而已，
與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，
大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。
在繁忙的生活中，
利用健康食品、或補充劑，
來補充飲食不均衡的人，
越來越多了。

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，
因此從香蕉，
可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；
而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當良好，
因此從小孩、到老年人，
都能安心地食用，
並補給均衡的營養。

最近不吃早餐的人越來越多，
而一天的活力來源，
又是早餐，
因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，
便成為最適合當早餐的食品了。

此外，
因為香蕉是低卡路里的食品，
就算是正在減肥的人，
也能毫不擔心的盡情食用。

台灣曾經是有名的香蕉出產國，
每年外銷很多的香蕉到世界各地，
這些香蕉美味可口，
但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？

香蕉中含有很多的鉀，
用以平衡體內過多的鈉，
鈉已知是高血壓的幫兇，
香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，
經常食用香蕉的人，
患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，
如果您有高血壓的困擾，
每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。

又如果吃得太鹹的話，
為了不使身體內的鹽份含量過重，
水份的代謝能力就會變差，
所以全身變得浮腫，
連腹部也凸出來。
這個時候，
多吃含鉀的香蕉，
可幫助促進鹽份的排泄，
同時應調整飲食習慣，
口味要清淡。

義大利曾經有醫學院做過研究，
常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，
讓您的動脈清爽健康，
如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，
我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，
英國劍橋大學也曾做過研究，
多吃含鉀食物如香蕉，
得到中風機會降低４０％。

台灣香蕉名滿天下，
台灣的高血壓有沒有比較少？
別忘了這個身邊的健康朋友，
我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉。










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