１。每次上班或打字之前，
請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌，及手腕。
跟運動一樣，熱身動作是用來走更遠的路。

２。打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。
應要讓您的手腕架空在一定的高度上，
相信我這樣會感覺更自然。
包括外面有在賣的手腕休息墊，
只有在休息的時候才可把手腕完全放下。

３。鍵盤應該低到肘不需要往上彎。

４。打字時不要敲的太用力， 對你也沒好處。

５。打複合鍵鈕時，比如 CTR-C，ALT-F 時，
應該要用兩隻手來完成。
且儘量用您另隻手最強的手指來完成。

６。滑鼠也是一樣輕鬆就好，不要太用力。
滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。
最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。

７。常常給您的手充分休息。
括暫時不打字時，
可把手放在大腿上休息，
或就讓整隻手掛在半空中放鬆１０秒鐘，
讓您的手有足夠的時間恢復。

８。每過一個小時，你應該最少休息十分鐘。
最好能離開座位活動一下，
伸展一下您的手，肩膀，及脖子。
記得在恢復打字之前要做點手部運動。










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