睡眠，
是種長時間的生理作用，
正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。

１。夜晚快眠能促進早起，然後便能從容吃早餐。

２。熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。

３。睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。

４。應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆

５。蓋柔軟的被子睡較硬的床；哭泣小孩最好蓋較輕的被子。

６。枕頭高度為6~9公分

７。儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，就蓋棉被。

８。關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能出現"阿法"波。

９。藉著性食群三大本能之滿足，而獲得真正熟睡。


消除疲勞能力度 (藉由一晚的睡眠)
隨年齡增長，消除之能力會降低，如下表：
21~30 歲 73.7%
31~40 歲 69.1%
41~50 歲 61.5%
51~60 歲 51.1%
61~70 歲 48.3%
71~80 歲 45.8%

與20幾的人相比，
到了五六十歲時，
疲勞堆積難以消除達1.5倍，
於是直呼疲憊不堪！










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