睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」！

研究人員指出，
每晚比正常睡眠時間少睡１小時可能令一個人的智商暫時性下降低 一個商數，
一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智！

睡眠時間因人而異，
但一般而言，
每個人平均一天須８小時睡眠。

最新的研究顯示，
當人睡眠不足時，
他們會累積所謂的「睡眠債」，
就算每天只少睡１個小時，
連續８天下 來，
你仍會感到像是整晚熬夜一樣睏倦。

史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，
積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，
數學計算容易出錯與健忘，
簡而言之，
就是會令你變「笨」！

狄曼說，
與睡眠爭時可能讓人付出相當代價，
他舉例一名女性患者因為實在太睏，
竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機，
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者，
他大排長龍才買到橄欖球賽的入場卷，
但球賽開始沒多久，
他就累得在座位上睡著，
直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老，
歐美人士有所謂的下午茶時間，
以refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不自知，
不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛嚼檳榔一樣。

中午睡１小時等於晚上睡３小時，
如果平均１天需八小時睡眠，
午睡１小時，
則夜間只需睡五個小時足矣。










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