(1) 泡麵、湯麵
每一碗含鹽量約為6.7克，
超過一天攝取量的一半。
如果真的無法克制想吃的慾望，
千萬要記得別把湯全都喝光光，
因為鹽分多含在湯頭中。



(2) 燴飯、油飯、炒飯
一人份含鹽量4.2克，
如果把它當白飯吃，
就等於攝取了一天攝取量近半的鹽分，
再搭配其他菜餚，
鹽分鐵定超過一天的攝取限量。



(3) 披薩
1/6塊的含鹽量3.5克，
尤其是披薩皮含量更多。



(4) 吐司
每一片吐司含1克的鹽分，
如果再加上牛油或奶油，
很容易就攝取過量。



(5) 魚漿製品（魚板、花枝丸、黑輪等）
魚漿製品在製作時已加了鹽，
在烹煮過程中又會再調味，
不知不覺就會吃進太多鹽分。



(6) 醃製品（鹹魚、肉乾、香腸、泡菜）
這些加工製品在製程中已經加了很多調味料，
無形中更容易吃過量。










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