01. 服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀

02. 攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒

03. 保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力

04. 多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累

05. 避免參加聚會，以免過度消耗體力

06. 注意保暖

07. 散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體

08. 飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力

09. 喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌

10. 多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質

11. 勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙

12. 以鹽水漱口，可紓解不適

13. 淺啜熱托地酒（Toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡

14. 洗熱水澡

15. 以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感

16. 服用感冒藥，如阿斯匹靈

17. 若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫

18. 任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛

19. 吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫

20. 氣喘或呼吸短促時應就診










[文章來源] 網路流傳轉寄信件