失眠 (insomnia) 是一種最常見的睡眠紊亂，
幾乎每個人都有過失眠的經歷。

隨著社會的發展，
生活節奏的加快，
失眠症的發生率有上升趨勢。

據統計，
約有30%的成人患有失眠。

引起失眠的原因可能有：

＜１。精神壓力過大＞
這是最常見的原因。
許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人，
稍有不適即甚敏感，不易鬆馳；
或者思慮過度，
心勞日拙；
或由於激烈的心理衝突過於興奮與激動。
濫用安眠藥或興奮藥。
不健康的生活方式。
生活起居不規律，
高強度腦力勞動，
體力活動過少。
長期坐辦公室工作者最易患失眠。

＜２。飲食因素＞
睡前吃得過飽或饑餓；
睡前飲用濃茶、咖啡或其他興奮性飲料。

＜３。睡眠環境因素＞
睡眠中有強光、雜訊；
臥室內溫度過高或過低；
吸血昆蟲的騷擾；
不舒服的床鋪、被褥；
對睡眠環境缺乏安全感如對自然災害的恐懼或害怕鬼神等。

對睡眠持有不正確的態度。
如認為每晚必須有８小時睡眠，
當自已睡眠不足此量時，
便擔心睡眠不夠，
唯恐自己睡眠過少影響身體，
造成精神緊張，
就更睡不著覺，
以至於惡性循環。

所謂［失眠症］，
是指持續較長時間的睡眠障礙。
而不是指因為精神緊張刺激引起的暫時性睡不著覺，
也不是指很多內科疾病引起的失眠，
如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡；
呼吸道感染，
咳嗽可使人頻繁醒來，
某些急性傳染病，
如舞蹈病和延髓型脊髓灰質炎常常伴有失眠，
失眠並不可怕，
怕就怕有心理負擔。

樂觀的生活態度，
世界上許多事情都不能強求。
但有時候說起來容易做起來難。
睡眠就和吃飯一樣，
不是每個人飯量一樣，
同樣每個人的睡眠時間也不同，
只要你沒有嚴重的睡眠不足感，
那怕你一天睡５小時，
也是正常的，
無需為睡眠不足而擔心。

連續幾個晚上睡眠較差也無須擔心，
可以聽其自然，
疲勞了總會睡眠好的。
任何人的睡眠都不是每天一成不變的，
並非一定是每晚睡得一樣好。

如有可能，
最好睡得每天一樣多，
一天睡５～６個小時可能沒有疲勞感，
每天睡得時間不一樣，
就是睡眠較長，
也還是有疲勞感。










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