減肥大作戰！步行燃燒體內脂肪！

有效健身運動是絕對具有燃燒身體脂肪的效果的！！！
但是，
如果妳是很懶得運動的人，
又不喜歡那種運動後溼濕黏黏的感覺，
那....那要怎麼辦呢？

別擔心！
妳可以先從輕鬆易做的運動開始訓練起，
給自己訂立一個目標，
一天30分鐘的散步如何？

其實，
諸如散步、慢跑等運動，
給膝蓋、腰部、心臟帶來的負擔少，
隨時隨地都可以進行，
每天將它做為有氧健身運動是最適宜的。

但是，
徐緩的步行方式是沒有效果的。
應該是伸直背脊、挺胸、收腹的姿勢，
自然地甩開胳膊輕鬆的較大幅度擺動；
身體重心從腳跟移向腳尖，
跨大步有節奏的步行方式才是正確的！

身體脂肪會從運動初期的20~30分鐘開始燃燒，
因此最低限度必須堅持30分鐘。
在沒有較為集中的時間之情況下，
可不要就因此放棄任何可以伸展的機會。
這時可以儘量增加步行的機會，
捨棄坐電梯，
改走樓梯；
飯後才到超市購買必須品，
利用此刻散步消化；
如果妳是愛逛街的人，
也可順便運動一下！
愛美的妳，
其實隨時可以找到運動的機會！
盡情享受散步的樂趣吧！

先養成了步行的習慣之後，
便可以逐步加強運動量了！










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