多吃魚的好處! |
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031 喀麥隆
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2009/7/2 16:34 來自 異世界爪哇島
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年輕少女有不少人因為經痛所苦,
這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象, 雖然大部份的經痛都只是輕微, 但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。 有沒有天然的飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢? 這裡告訴大家一個新的秘方, 多吃魚可以減緩經痛! 丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究, 他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油 (含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸), 經過三個月之後, 這些少女的經痛情況能夠獲得改善, 顯示omega-3 脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。 另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出, 一個較大型(78人)的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油, 2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12, 與海爆油和另一個控制組, 三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。 因此, omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的, 而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚, 吃各種深海的鮪魚或鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類, 相信餐桌上有魚, 經痛情況就會大大改善。 另外, 吃魚還能預防心臟病與增加記憶力, 一魚多功能, 大家應該多多吃魚! [文章來源] 網路流傳轉寄信件
發表日期2010/2/6 22:51
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