１。一天兩餐易導致肥胖！
想想自己生活周遭所見比較胖的人，
是否常常過著「晚睡晚起」的生活呢？
他們是儘可能早上多睡一點，
早餐不吃，
等到中午則一邊啃著三明治，
一邊和三五好友大聲聊天。
到了晚上，
無論是加班回來或回到家休息，
都盡吃一些漢堡、炸雞之類的高熱量食物，
好像要把一天還沒吃到的份量一口氣吃完一樣；
而邊看電視時，
不知不覺又吃起零食來。
這樣一天兩餐的飲食生活就像是日本的相撲選手的增肥法，
不胖才怪呢！



２。睡前吃甜食容易發福！
晚上大吃大喝最容易發胖。
同樣是吃甜點，
早上吃和當宵夜吃的效果，
可是截然不同的唷。
白天，
人的活動量大，
吃進去的食物，
其養分自然可迅速轉換為能量，
但若是晚上臨睡前才吃，
因熱量不能完全消耗，
就會貯存起來，
然後就變成了脂肪囉！

因此，
千萬記住：
「脂肪就是在我們睡覺時囤積起來的！」

糖分高的零食及果汁，
更是容易轉變為皮下脂肪囉！
這種不正常的飲食習慣，
縱使再怎麼減肥，
其結果通常是徒勞無功的。
「每天早起，早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。」
這才是減肥的不二法門喲！










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