水在身體組織裡佔很大百分比，
對身體機能的正常運作，
重要性自然不在話下，
可是，
你常喝水嗎？

你知道何時應該喝水嗎？
要喝多少水呢？
告訴你幾個“水”噹噹的秘訣！

１。平常人每天該喝多少水？
喝水雖然好處多多，
卻也不必緊張到每小時灌一瓶；
一般人每天平均喝 1.5 公升的就夠了，
其他的水分補充，
多來自食物。

２。不覺得口渴時，也要喝水嗎？
當然！
千萬不要懶，
不要以為口渴才喝水
﹝妳有肚子餓，才吃東西嗎？....﹞，
尤其是出大太陽的日子，
更應補充水分。
口渴是體內水分不平衡的警訊，
尤其是家中有小朋友的家庭，
也應時時注意為他們補充水分。

３。用餐時候，可以同時喝水嗎？

當然可以，
水會稀釋進食的食物，
而且水中所含的微量元素在用餐時，
比較容易被吸收。
此外，
水還可降低飢餓感，
減緩進食的速度；
所以減肥愛美的女性可在飯前喝一大杯水，
增加飽足感；
飯後就不行啦，
會把胃撐大的！

４。一瓶礦泉水打開後可以保存多久？

現代健康人，
常喜歡隨身帶一瓶礦泉水，
但是要注意的是，
如果就口喝，
只能保存八小時，
因為口中的細菌可能已經汙染到瓶裡所剩的水。
如果倒在杯子裡喝，
每次喝完都能將瓶蓋蓋好，
這瓶水可以保存四十八小時。










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