牛奶的益處 |
||
---|---|---|
031 喀麥隆
註冊日期:
2009/7/2 16:34 來自 異世界爪哇島
所屬群組:
會員 文章:
305
等級: 16; EXP: 33
HP: 0 / 383 MP: 101 / 16666 |
牛奶它涵蓋了六大營養素,
是人體新生器官生長及發育所需要的養分; 事實上, 若沒有每天飲用一杯(240c.c)的牛奶, 在【鈣質】的攝取量上時常會不足。 妳不能不知道牛奶的營養價值, 它涵蓋六大類營養素, 並含量豐富的食物---它包含: 1。蛋白質: 構成頭髮、皮膚、指甲、肌肉、器官、細胞、神經、骨骼、大腦組織、荷爾蒙、抗體, 並決定遺傳基因的基本成分, 是需求量最多的養分。 2。脂肪: 為運送維生素A、D、E、K的作用, 並提供各種身體所必需的脂肪酸。 3。碳水化合物─最主要是乳糖的供給, 是最重要的能量來源, 以及促進腸道中益菌的生長。 4。水份: 牛奶中88﹪為水份, 是人體內化學反應與器官相互運作的基本物質。 5。維生素B2、B6、B12、菸鹼酸: 皆為有益於身體利用養分, 促進新陳代謝, 維護器官與組織的健康。 6。維生素A: 具有抗氧化的功能, 避免人體受到細菌感染, 維護視力正常與皮膚健康。 7。維生素D: 幫助鈣質的吸收, 是骨骼與牙齒所必需的。 8。鈣質: 在人體中99﹪存在骨骼當中, 同時是肌肉收縮、心律正常、血液凝結、酵素製造與神經傳導所需。 9。鉀、鈉、氯、鎂: 共同協力保持內分泌的平衡, 維持身體健康與各組織的運作正常。 一杯小小的牛奶, 內含高營養價值的成分可不少, 在15種必需礦物質裡, 鈣、磷、鎂、鉀、氯、鈉需要量較大的六種, 內含量豐富, 鐵質雖不多但很好被吸收。 擔心攝取脂肪過多的肥胖者, 飲用低脂牛奶是最適合的了。 人體的活動能量與常期健康繫於飲食, 牛奶是營養食品中極品, 所以體質適何喝牛奶的您可以養成每天喝一杯牛奶的好習慣喲! [文章來源] 網路流傳轉寄信件
發表日期2010/2/6 22:52
|
|
_________________
美好的清晨一起來杯爪哇咖啡吧! |
||
您可以查看文章。
您不可發表文章。
您不可回覆。
您不可編輯自己的文章。
您不可刪除自己的文章。
您不可發起投票調查。
您不可在投票調查中投票。
您不可上傳附件。
您不可不經審核直接發表。