「失眠」怎辦? |
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031 喀麥隆
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2009/7/2 16:34 來自 異世界爪哇島
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01. 硬性規定睡眠時間(22點前躺在床上)
02. 聽一些輕柔的音樂可幫助入眠 03. 睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 04. 專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話 05. 避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用 06. 避免喝酒 07. 避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑 08. 避免日夜顛倒或作息不定 09. 睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好 10. 佈置舒適的睡眠環境 11. 放鬆心情 12. 使用耳塞、眼罩等工具 13. 做運動 14. 睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話 15. 洗溫水澡 16. 失眠情形嚴重的話要必須就醫 [文章來源] 網路流傳轉寄信件
發表日期2010/2/7 11:26
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美好的清晨一起來杯爪哇咖啡吧! |
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