「記憶力變差」與「喝水」的關係 |
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031 喀麥隆
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2009/7/2 16:34 來自 異世界爪哇島
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認識很多完全不喝白開水的人,
他們都忽略了白開水對身體的重要性, 以為只要是水份即可, 一昧的將飲料當開水喝, 殊不知加料的糖水, 對人體的害處不可計數。 總之呢, 多喝水! 多喝水有益, 但也別喝過量。 你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍, 而且工作缺乏效率? 其實這並不是你的身體開始老化, 有可能是你不知道如何正確地補充水份喔! 那麼要如何做才正確呢? 把握以下的時機補充水分, 保證讓你水噹噹! [三餐後喝水] 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當, 但是現代人習慣喝罐裝飲料, 不喜歡喝白開水, 其實每餐飯後喝罐飲料, 也大概可以補充一天所需 水分的一半了, 然而, 喝罐裝飲料也要慎重選擇, 其中以運動飲料或是蔬果汁最好, 因為蔬果汁可以補充多種養分, 而運動飲料具備適量的電解質, 和人體滲透壓相當, 比水還容易被吸收, 最近市面上出現 了Light的運動飲料, 對於不常運動的上班族來說, 是補充水分和電 解質相當適合的選擇。 [起床一杯水] 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機, 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來, 刺激蠕動、防止便秘, 更重要的是, 經過長時間的 睡眠後, 血液濃度增高, 這個時候補充水分, 能迅速降低血液濃度, 促進循環, 讓人神清氣爽, 恢復清醒。 [睡前一杯水] 人體在睡眠的時候會自然發汗, 在不知不覺中流失了水分及鹽分, 而睡眠的八小時內, 身體都無法補充水分, 這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質, 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態, 同時也能降低尿液濃度, 防止結石的發生機率。 最後, 告訴你周圍忘性比記性好的朋友, 關心自己也關心別人喔!
發表日期2010/2/7 11:28
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美好的清晨一起來杯爪哇咖啡吧! |
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