減肥與飲食需知 |
||
---|---|---|
031 喀麥隆
註冊日期:
2009/7/2 16:34 來自 異世界爪哇島
所屬群組:
會員 文章:
305
等級: 16; EXP: 33
HP: 0 / 383 MP: 101 / 16641 |
01。盡可能採用無油或低油烹調;蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡。
02。避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀。 03。煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯。 04。湯面盡量不要加入太多料,尤其是排骨或其它肉類,以蔬菜湯為最佳,且同時可避免吃青菜過水的麻煩。 05。進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳。 06。吃飯時準備1~2碗的熱開水,將過多的油瀝掉。 07。水果採新鮮的,避免醃漬,罐頭及果汁類。 08。餐食儘可能煮成湯類,可增加飽足感,並且減少油脂的攝取量。 09。水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃。 10。調味料應採用天然來源,如: 蒜頭,辣椒,薑,蔥,五香,八角,工研醋,咖哩。 11。飲料:"登時走"的無糖烏龍茶/開水/礦泉水/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶。 12。酒:罐裝啤酒1/3罐,紹興酒小半杯。 13。冷盤:海蜇皮,各種滷製品,涼拌製品,但不可用沾醬,蔬菜沙拉。 14。什錦羹:將湯汁瀝乾後再用。 15。各式湯類:撇開浮油,儘量少喝,且注意料之選用。 16。涼拌,滷漬:去皮,去肥肉,且應多選擇有骨之部位。 17。油炸者:絕對限制,當擋不住誘惑時,先去油炸表皮後,放於面紙上吸去油脂再食。 18。各式加碎肉製成之肉丸,獅子頭,蝦丸蜜汁火腿者儘量少吃。 19。油酥類點心,甜湯也不適用。 20。多食用新鮮水果。 [文章來源] 網路流傳轉寄信件
發表日期2010/2/6 22:14
|
|
_________________
美好的清晨一起來杯爪哇咖啡吧! |
||
您可以查看文章。
您不可發表文章。
您不可回覆。
您不可編輯自己的文章。
您不可刪除自己的文章。
您不可發起投票調查。
您不可在投票調查中投票。
您不可上傳附件。
您不可不經審核直接發表。