０１。晚睡晚起為最大致命傷

０２。早上不排便

０３。暴飲暴食

０４。不吃早餐 → 透支

０５。藥物

０６。防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）

０７。不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油！
即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

０８。不生食（完全熟食）亦不利肝！
青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完不要隔夜吃

０９。錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。

１０。急躁

要做到以上這幾點是完全不需花錢的！
只要注意起居與飲食習慣的調整！
食療加上時療，
讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

＜原因＞

１。晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，
此段時間應安靜或聽音樂，
夫妻同房應排在此時，
不應在11點之後（理由見後）要不便先睡一覺，
天亮再來。
倘若此時，
作母親的仍處於焦慮狀態，
如洗碗盤、盯孩子功課，
對健康非常不利！

２。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行！

３。凌晨1-3點，膽的排毒亦！

４。凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈！
因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除！

５。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

６。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，
在６點半前，
養生者在７點半前，
不吃早餐者應改變習慣，
即使拖到９、10點吃都比不吃好！

晚睡晚起混亂整個排毒過程；
另外，
半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，
必須熟睡，
不宜熬夜！










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