[名稱] 健康排毒餐（摘錄）
[作者] 林光常教授撰寫 2002.08.08



(一) 排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1. 一種水果
　 選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則。
※ 慢性病患：所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

2. 二種蔬菜
選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主,
凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜;
舉例：
根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡等。

莖－西洋芹、明日葉等。
花－花椰菜(綠)、包心菜等。
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄等
※ 為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
※ 水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3. 地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
慢性病患：吃兩份，一般保健者吃一份，
均要蒸後(冬天可用烤的) 連皮食用，
若居住地無生產地瓜，則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4. 糙米一份
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等
未經精製加工的五穀雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大
小燕、蕎麥在米中。
※ 蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，
否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。



(二) 午、晚餐的大原則：

<50%~60% 五穀雜量 / 25%~30% 蔬菜類>
無論早、中、晚餐所食蔬菜，
盡可能保持至少1/2到3/4的生食，
方能確保你有食入足夠的酵素，
利於食物的分解、消化和吸收．
否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，
才有最佳效果。

<10%~15% 豆類和海藻類>
癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

<5% ~10% 湯>
可用海帶、紫菜…等蔬菜，
請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，
並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，
已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
※水果在兩餐之間吃



(三)『排毒早餐』服用的最佳時間：
慢性病患：早上06:30~07:00之間。
一般保健：早上06:30~07:30之間。



(四) 配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。
慢性病患：晚上9時就寢。



(五) 調整體質時間，忌食物品如下：
01. 魚(含海鮮)
02. 肉
03. 蛋(含蛋糕)
04. 油
05. 鹽
06. 味精
07. 醬油
08. 酒精類、冰品類
09. 含咖啡因之食品 (如咖啡)
10. 奶 (含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)　
11. 白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12. 所有精製與加工食品，
如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵等。
※ 倘若病體已康復，
則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。



(六) 若欲強化效果，
則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下:
第1週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
第2週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
第3週以後：三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。



(七) 每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。
＊ 好水的條件：
a. PH值為弱鹼性。
b. 保留原礦物質。
c. 乾淨無雜質 (無氯、無重金屬)
d. 含氣量高。
e. 符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
f. 不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。



(八) 特別注意：
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，
這是很好的現象，請繼續服用。
＊ 好轉反應現象列舉：

1. 頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、
拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。
如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。
無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，
而且你要很高興，因為對你特別有效。
在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。



(九) 每天所攝取之食物纖維，
至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，
所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。



(十) 就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，
也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。










[文章來源]: 網路流傳轉寄信件