男性朋友們常常因為工作壓力大，
往往感嘆自己老得快；
筆者自己和昔日同儕打球時，
也常發覺自己跑不動、跳不高了；
怪不得古代皇帝不惜一切代價想追求長生不老之術呢。
其實，
想保持青春，
說來說去就是以下這幾招：


(1) 多吃蔬菜水果

多吃蔬果能補充維生素：
尤其是維生素Ｃ和Ｂ群，
少量的煙鹼酸也是不可或缺的。
至於維生素Ａ和Ｄ，
則必須多吃胡蘿蔔，
並適量的曬曬太陽，
以獲得補充。
這幾樣維生素對於膚質的維持有相當的關係。



(2) 適量的運動是必須的

很多人對於運動通常抱持著「動一動就好」的態度，
這並非完全正確。
真正要達到活化細胞的效果，
除了要運動，
還必須要「流汗」；
只有流汗的運動，
才能促進生理的機能，
效果才更顯著。
不要怕累，
想想能保持青春多一些時日，
運動就不會覺得好像在作苦工啦。
但是要注意，
運動可是要適度適量的，
若是劇烈運動而造成傷害，
那可就得不償失了！


(3) 選用適合自己膚質的保養品

定時做好保養，
隨時注意外在的環境，
避免做出傷害肌膚的事，如：
熬夜、吃辛辣油膩的食物、習於蓬頭垢面等，
熬夜會造成肌膚無法適時得到修復，
因此會老化得特別快，
是保養肌膚的最大殺手。
心情也要常保輕鬆，
不要動不動就皺眉頭，
這樣皺紋也會讓人看起來老得更快喔。










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